Proteinové lívance

Proteinové lívance

Hledáš rychlou, sytou a nutričně nabitou snídani nebo brunch, který tě zasytí a zároveň potěší chuťové buňky? Tyto proteinové lívance spojují jednoduchost s vyváženým složením. Ideální po tréninku nebo jako víkendová odměna – bez výčitek.

Co budeš potřebovat (cca 10 lívanců):

• 200 g proteinového pudingu (vanilkový, čokoládový nebo karamelový – podle chuti)

• 1 vajíčko

• 50 g špaldové mouky

• 100 ml rostlinného mléka (např. Alpro Almond No Sugar)

• 12 g kypřícího prášku do pečiva

• (volitelně špetka skořice nebo vanilkového extraktu)

Postup:

1. Do mixéru nebo misky dej:

   • proteinový puding

   • vajíčko

   • špaldovou mouku

   • mandlové mléko

   • kypřící prášek

2. Vše důkladně rozmixuj nebo promíchej, dokud nevznikne hladké těsto.

3. Rozpal nepřilnavou pánev (případně lehce potřete olejem) a opékej lívance z obou stran do zlatova (2–3 minuty z každé strany).

4. Hotové lívance můžeš:

   • prokládat řeckým jogurtem

   • navrch přidat ovoce, kokos, ořechy nebo trochu arašídového másla

Proč si je zamiluješ?

• Vysoký obsah bílkovin díky proteinovému pudingu

• Žádný přidaný cukr – ale skvělá chuť

• Hotové za pár minut, a přesto vypadají jako z kavárny

• Možnost nekonečných variací – sladké i lehce slané verze

• Perfektní i na mealprep – znovu ohřej v toasteru nebo nasucho na pánvi

Nutriční hodnoty na 5 lívanců:

⚠️ Výživové hodnoty se mohou lišit v závislosti na zvolených surovinách a konkrétních gramážích. Toppingy jako jogurt, ovoce nebo ořechy nejsou započítány.

Chceš další fitness recepty, zdravé tipy a rychlé nápady na jídla? Sleduj náš blog a Instagram – inspirace přichází právě teď!