Hydratace: Když voda už nestačí

Když se mluví o hydrataci, většina lidí si představí čistou vodu. Určitě, voda je základ. Ale pokud sportuješ, běháš, jezdíš na kole, plaveš, chodíš do sauny nebo žiješ aktivně, samotná voda ti nemusí stačit. Tělo při zátěži ztrácí nejen vodu, ale taky minerály, tzv. elektrolyty. A právě ty rozhodují o tom, jak se cítíš, jak funguješ, jak regeneruješ a jaký podáš výkon.

JSI DEHYDRATOVANÝ?

Pravděpodobně ano. Studie ukazují, že svalové křeče nejsou jen problém svalů, ale jsou často projevem dehydratace i elektrolytové nerovnováhy a ukazují, že doplnění elektrolytů může významně oddálit nástup křečí, čímž podrží výkon déle. Dehydratace je mezi sportovci velmi rozšířená a téměř každý třetí až čtvrtý sportovec vstupuje do tréninku již dehydratovaný a téměř polovina zůstává dehydratovaná i po něm. 

Možná to znáš: během tréninku piješ, ale pořád se cítíš unavený, začnou tě brát křeče nebo tě začne bolet hlava. Voda bez nich prostě nestačí. Sodík, hořčík a draslík, to jsou klíčoví hráči. Bez dostatku sodíku tělo není schopné správně udržet vodu v buňkách. V praxi to znamená, že i když piješ, tak se vlastně nehydratuješ. Tělo vodu nedokáže „zadržet“, nedostane ji tam, kde ji potřebuje. A výsledek? Únava, slabost, ztráta soustředění, křeče, podrážděnost.

HYDRATACE JE VÍCE NEŽ VODA

Sodík je z elektrolytů ten, který ztrácíme nejvíc, hlavně potem. U delšího sportovního výkonu nebo intenzivního tréninku můžeš přijít o několik gramů. Když ho pak nevrátíš zpátky, tělo se dostává do stavu, kdy se začíná doslova rozpadat. Dostaví se dehydratace, buňky přicházejí o vodu, a může dojít i k nebezpečné hyponatrémii, tedy stavu, kdy je v krvi příliš málo sodíku. 

ELEKTROLYTY JSOU ŘEŠENÍM

Elektrolyty jsou základní živiny, bez kterých tělo nefunguje optimálně. Ovlivňují nejen fyzický výkon, ale i regeneraci, mentální stav, náladu nebo třeba kvalitu spánku. Pokud máš někdy pocit, že jsi přítomný, ale nejde ti pořádně přemýšlet, může to být tím, že jsi dehydratovaný a tělu chybí minerály. Nejde přitom o nic složitého. Stačí si před tréninkem nebo v jeho průběhu, pokud trvá déle, dát vodu s elektroyty. Je to malý návyk, který má obrovský dopad. Elektrolyty nejsou jen pro vrcholové sportovce. Pokud chodíš pravidelně cvičit, běhat, hýbeš se nebo se třeba saunuješ, týká se tě to úplně stejně.

VÝHODY PŘI SUPLEMENTACI ELEKTROLYTŮ

Podpora výkonu a vytrvalosti. Při intenzivní fyzické aktivitě tělo ztrácí minerály potem. Doplnění elektrolytů může pomoci udržet optimální hydrataci, čímž přispívá k lepší výkonnosti a oddálení únavy.

Minerály důležité pro rovnováhu tekutin. Sodík, draslík a další elektrolyty přispívají k udržení správné rovnováhy vody v těle, která je klíčová pro funkci svalů i nervového systému.

Prevence svalového diskomfortu. Ztráta elektrolytů může být spojena s nepříjemnými svalovými stahy. Jejich doplnění pomáhá tělu lépe zvládat náročné fyzické podmínky, například horko nebo dlouhodobý výkon.

KVALITA JE KLÍČOVÁ

Co si pohlídat při výběru produktu? Klíčový je obsah sodíku a dalších minerálů hořčíku a draslíku, protože dohromady tvoří efektivní kombinaci. Dobrý produkt neobsahuje žádný přidaný cukr, umělá sladidla ani barviva. A měl by ti chutnat, protože pokud ti nebude chutnat, nebudeš ho pít pravidelně. A bez pravidelnosti to prostě nefunguje.

POKUD TO MYSLÍŠ VÁŽNĚ

Pro co možná nejkomplexnější a vyvážené dostupné řešení, koukni na Super Electrolytes na našem webu. Výborně chutnají, jsou slazené pouze přírodními sladidly, v jedné dávce najdeš až 755mg sodíku včetně kompletního spektrum elektrolytů v každé dávce, aby tvé tělo nepodléhalo dehydrataci. Podpoř svůj výkon, regeneraci a zdraví hned.